طريقة تنظيف الرئتين عند المدخنين | نصائح للتخلص من الدخان
المدخنون يعرضون رئتيهم للملوثات والأملاح الضارة. هذه المواد تسبب مشاكل تنفسية خطيرة أحيانا. ولكن، الرئتين قادرة على تطهير نفسها بعد التوقف عن التدخين.1
بمجرد التوقف عن التدخين، تبدأ الرئتين في تنظيف نفسها خلال شهرين إلى 3 أشهر.1 خلال السنة الأولى، يتعافى الشخص من السعال وضيق التنفس.1 يمكن تسريع هذه العملية بممارسات صحية معينة.
نصائح رئيسية
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من صحة الرئتين وخاصتها تبادل الأكسجين.12
- تناول طعام صحي غني بالمضادات الأكسدة يحمي الرئتين من آثار التدخين.2
- شرب الكثير من الماء يوميًا يساعد الرئتين على التخلص من المخاط.12
- مهم جداً استشارة الطبيب قبل بدء أي تمارين جديدة للحفاظ على صحة الرئتين.2
- الحفاظ على نظافة اليدين يساعد في تجنب الأمراض التنفسية.3
اتبع هذه النصائح لمساعدتك على تنظيف رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يحتاج التنظيف التام للرئتين حتى سنة كاملة. فلا تنسى الإلتزام بالعادات الصحية.12
هل يمكن تنظيف الرئتين من النيكوتين؟
التدخين يسبب تعرض الرئتين للكيماويات الضارة كالنيكوتين.1 بالمقابل، الرئتين قادرة على تخليص أنفسها من هذه الملوثات بمجرد التوقف عن التدخين.1
انتفاخ الرئة
مستقبل المدخنين غالبا ما يظهر مشكلة انتفاخ الرئة. تكون هذه الحالة سببا في صعوبة الشخص بالتنفس والتنفس بسرعة.1 بعد ترك التدخين، تراجع الحال وتبدأ الرئتين بالتنظيف بطريقة تدريجية، مما يساعد على تحسين قدرة الشخص على التنفس.1
التهاب الشعب الهوائية المزمن
الشعب الهوائية قد يصاب بالالتهاب من تأثير التدخين، الأمر الذي يجعل الشخص يعاني من السعال وصعوبة التنفس.1 الرئتان تبدأ في الشفاء بعد التوقف عن التدخين، حيث تزيد قدرتهما على التخلص من الزيوت والمخاط الضار.1