إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أن تستمتع برائحة النعناع عندما تراها في قصب الحلوى أو في كوب ساخن من الكاكاو. لكن هل تعلم أن هذا النبات الورقي الصغير له الكثير من الفوائد الصحية؟ قد يساعد استنشاق بخار النعناع في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا وتخفيف المخاط وتوفير الراحة من احتقان الصدر. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل استنشاق البخار مفيدًا لصحتك:
- قد يساعد على تليين المخاط والتخلص من احتقان الصدر.
- قد يساعد في تقليل الشعور بالتهيج وانتفاخ الأوعية الدموية في الممرات الأنفية.
- قد يساعد في تحسين ظروف التنفس لدى الأشخاص المصابين بالربو.
- قد يكون مفيدًا لمن يعانون من الحساسية الموسمية.
- له خصائص مضادة للأكسدة قد تحمي من تلف الخلايا.
لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة للاستفادة من بعض الفوائد الصحية للنعناع، فحاول استنشاق البخار من وعاء الماء الساخن. قد تندهش من مدى الانتعاش والرضا الذي يمكن أن يكون عليه.
أعشاب تقليدية مضادة للبكتيريا
من الفوائد العديدة لاستنشاق بخار النعناع خواصه المضادة للميكروبات والمطهرة والمضادة للبكتيريا. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research في عام 2016، يمكن لبخار النعناع أن يقضي بشكل فعال على الغزاة الفيروسيين. في الواقع، النعناع فعال للغاية في مكافحة الفيروسات لدرجة أنه استخدم كعلاج طبيعي للإنفلونزا.
بصرف النظر عن خصائصه المضادة للفيروسات، فإن النعناع له أيضًا تأثيرات مسكنة وخافضة للحرارة. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والحمى. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزعتر على نسبة عالية من الزيت المتطاير وهو مضاد للميكروبات ومطهر ومضاد للبكتيريا، مما يعني أنه سيقضي على هؤلاء الغزاة الفيروسيين فورًا.
إذا كنت تبحث عن طريقة منعشة للمساعدة في محاربة العدوى وتقليل الألم والحمى، فإن إضافة كوب من الشاي بالنعناع إلى روتينك المعتاد هو بالتأكيد فكرة جيدة.
فوائد استنشاق البخار
يعد استنشاق بخار النعناع طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة. فهو لا يساعد فقط على تخفيف المخاط وتوفير الراحة من احتقان الصدر، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى.
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لاستنشاق البخار الرطب الدافئ في أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالتهيج وتورم الأوعية الدموية في الممرات الأنفية. يمكن أن يساعدك ذلك في التنفس بسهولة أكبر وقد يساعدك على التنفس بعمق أكبر.
الزعتر والنعناع والأوكالبتوس والريحان وإكليل الجبل لها فوائدها الفريدة عندما يتعلق الأمر بالعلاج بالبخار بالأعشاب. من المعروف أن أوراق Pudina (النعناع) و Ajwain (بذور الكراوية) فعالة في تهدئة السعال الجاف، في حين أن الريحان وإكليل الجبل قد يساعدان أيضًا في تحسين مظهر الجلد. يساعد استنشاق البخار بانتظام في التخلص من أي التهاب أو تورم في وجهك وتجاويف الأنف.
الاستخدامات الشائعة لاستنشاق البخار بالنعناع
لكثير من الناس، استنشاق بخار النعناع له فوائد عديدة. تشمل هذه الفوائد تخفيف الانزعاج المعدي المعوي والغثيان والألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في فتح ممرات الأنف وتحسين الدورة الدموية. إذا كنت تشعر بالغثيان أو نزلة برد، فإن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن أو تخفيفه في زيت ناقل قبل إضافته إلى الحمام يعد طريقة رائعة للحصول على الراحة. ومع ذلك، لاحظ أن زيت النعناع له العديد من الآثار الجانبية المحتملة، لذا كن حذرًا عند استخدامه. بالإضافة إلى ذلك، قم بتدليك عدة قطرات على بطنك، ضع قطرة على رسغك أو استنشق لتهدئة دوار الحركة أو الغثيان العام.
استخدام زيت النعناع لاستنشاق البخار
تبحث عن طرق لتحسين صحتك؟ لا تنظر أبعد من استنشاق بخار النعناع! يمكن أن تساعد هذه التقنية البسيطة في تخفيف مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الاحتقان الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا وتسكين الآلام وحتى فقدان الوزن. فيما يلي بعض فوائد استخدام زيت النعناع لاستنشاق البخار:
احتقان من نزلات البرد والانفلونزا
مزيل للالم
فقدان الوزن
لتحقيق أقصى استفادة من هذا العلاج، تأكد من جمع الإمدادات التالية: إناء من الماء الساخن، وبضع قطرات من زيت النعناع، ومبخر بلاستيكي. أضف الزيت إلى الماء واتركه حتى يغلي. صب الماء الساخن بعناية في المرذاذ وقم بتشغيل الحرارة. اجلس ورأسك بالقرب من المرذاذ واستنشق البخار. تأكد من شرب الكثير من السوائل أثناء تناول هذا العلاج لتجنب الجفاف. 2023
أعشاب أخرى لاستنشاق البخار
هناك العديد من الفوائد لاستنشاق بخار النعناع، بما في ذلك قدرته على المساعدة في تحسين التنفس وتخفيف الصداع وتحسين النوم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النعناع عشبًا شائعًا لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، واستنشاق البخار منه هو وسيلة سهلة للغاية للاستمتاع بهذه الفوائد.
النعناع عشب مشهور لعدة أسباب. بالنسبة للمبتدئين، فهو أحد أفراد عائلة النعناع التي تضم أعشابًا أخرى مثل الريحان وإكليل الجبل. ثبت أن لهذه الأعشاب مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك القدرة على تحسين التنفس وتخفيف الصداع وتحسين النوم. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النعناع عشبًا شائعًا لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. يعد استنشاق البخار طريقة سهلة للاستمتاع بهذه الفوائد.
خاتمة
كما ترى، هناك العديد من الفوائد لاستنشاق بخار النعناع. فهو لا يفيد فقط في حالات الجهاز التنفسي، ولكن له أيضًا خصائص لتنظيف البشرة ويمكن أن يساعدك على الشعور بأن تنفسك أسهل. إذا كنت تعاني من نزلة برد أو عدوى تنفسية أخرى، فقد يكون استنشاق البخار هو الحل الأمثل لك. شكرا للقراءة!